心におひさま日記2

ビタミンＤは、健康な体を維持するためになくてはならないもので、カルシウムの吸収や筋肉の合成を促したり、免疫の機能を調整・維持してくれます。体の中でホルモンのように働いて、体中の細胞にさまざまな指令を出す、重要な働きを担っているそうです。

そんなビタミンＤ、皮膚に日光があたることで、体内に合成されます。しかし家にとじこもりがちだと、十分な量の日光があたりません。そもそも日本人のおよそ半数が欠乏状態と推計されていますが、外出が減ることで、よけいに不足してしまう危険があるんだそうです。

たしかに最近コロナの影響もあって、

前ほど外出しなくなり、

今年に入ってからは自転車通勤も

数えるほどしか出来ていませんでした(^^;;

日光浴と運動は本当に大切ですね。

今日はあたたかく、天気も良かったので、

子供達と自転車散歩をしました。

川沿いを走っていると、

満開の桜にも遭遇🌸🌸🌸

天気が良い日は人混みを避けつつ

運動がてら外出もしなければ！と思いました。